ile na kg

Zjadasz ok 900 g w, to jest ok 10g/kg masy ciała, tyle co kulturysta na insie;) Może zwyczajnie osiągnąłeś przestój masowy? Przecież w ciągu 5 miechów nabrałeś 12 kg, sporo, ile Ty myślisz progres wagowy będzie szedł, w nieskończoność? Ja bym zmienił trening, dał bilans na zero i tak pojechał jakiś czas, trzeba odpocząć od masy. Co do zamienników [...]

[...] też nie gardź Zawsze jedz śniadanie : płatki owsiane z mlekiem i np rodzynkami\orzechami staraj się jeść jak najzdrowdze posiłki a będzie dobrze Acha i jeszcze 1 pytanie ile razy powinno być wykonywane aeroby?? w ciągu tygodnia? 3 razy wystarczą?? (co 2 dzień) Aeroby wykonujesz we własnej potrzebie xD Tyle razy ile chcesz w tygodniu

[...] ) A więc inaczej mówiąc,prawdziwy trening na rzeźbę zacznę robić w granicach lutego. Chciałbym się zacząć rzeźbić jagby już ta 100 na klate była I tu rodzi się pytanie ile mógłbym traciś, warząc np. 86kg, biorąc na klate 100 kg, a schudnąć tak ze 10 kg??? Wydaje mi isę, że jagbym wytrzymał to te swoje 10kg, zrzucił bym bardzo szybko, [...]

[...] 140 g i musisz to dac na 3 posilki bo przed i po treningu nie bierzesz tluszczy co prawda musi jeszcze zostac zachowana proporcja bialka do ww do tluszczy... Od tego zalezy ile dasz tych tluszczy w 1 posilku a nie na oko :P Jesli chodzi o orzechy wloskie to jak najbardziej tak (w 100g jest 60,3 g tluszczy) Zgrubienie na sutkach to jest pewnie [...]

[...] to wiem zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi gdy nie ćwiczę 3000 kcal Co do białka to staram się dostarczać chociaż 2,2g/kg masy ciała Co do węgli to nie wiem dokładnie ile wychodzi bo głównie na białku się skupiłem a później jak układałem to już patrzyłem tylko żeby były dobre węgle dobrane a tłuszcze sobie olałem.... A z tymi jajami co [...]

[...] NIE INACZEJ SKORO W OSTATNIM TRENINGU DLA 15 ROBISZ 50 KG TO POPRZEDNIE BEDA WYGLADALY W SPOSOB NASTEPUJACY (W KOLEJNOSCI OD PIERWSZEGO) 37,5 40 42,5 45 47,5 i wogle ile robić serii na każde cwiczenie TO ZALEZY ILE TEGO DO TEJ PORY WYKONYWALES i czy na każdą partię robic dwa czy jedno ćwiczenie TO ZALEZY OD CALEGO TRENINGU DLA WIEKSZYCH [...]

[...] Klata + biceps Fajnie klatka weszła, fajny ten system "rampa" bo nie ma opcji żeby nie dać z siebie wszystkiego. Rozpiętki pierwszy raz pod Twoim okiem, więc ciekaw jestem ile błędów. Tę ostatnią serię 15 kg, to już walczyłem. Biceps: no niestety, te przedramiona bolą. Głównie w tym ćwiczeniu uginanie ramion ze sztangą stojąc. Nie dałem tam z [...]

[...] 16:44:50 Przysiady - nie walczysz w nich kompletnie, zrobiłeś ciągiem serię i odłożyłeś, nie o to chodzi. Wiesz kiedy jest ciężki przysiad? wtedy, gdy zrobiłeś tyle ile możesz i stoisz z tą sztangą na barkach, stoisz...i stoisz... i robisz po 1pow aż dobijesz do założonej liczby powtórzeń! przysiady idą Ci najsłabiej, najmniej kg w nich [...]

[...] pytania, na które odpowiedź wymaga bycia jasnowidzem. Owszem, na JEM/NIE JEM, trzeba jeść więcej niż przy standardowym modelu odżywiania, żeby budować masę mięśniową, ale ile dokładnie ... to już trzeba ustalić samemu poprzez obserwację i metodę prób i błędów. Zaczynacie od jakiegoś poziomu i potem to korygujecie. @Walczak Teoretycznie [...]

[...] w fazie JEM - najlepiej ostatni(e) posilki w ciagu dnia - zalecania jak wyzej - malo tluszczow duzo ww ale jesli CM ma sluzyc odpoczynkowi 'glowy' od diety - wtedy jeden posilek (moze nie test ile jestes w stanie zjesc ;-) ) na koniec dnia DOWOLNY ufff sie rozpialem - moze faktycznie gdzies o musze gromadzic aby potomnosc miala szybki dostep [...]

ja zobacze ile kg jestem w stanie odzyskac na sucho.paz operacja i wio z koksem:))

[...] juz sie zastanawiam nad tym wszystkim - bo skoro tyle treningu (5x w tygodniu) i tyle staran a efekt mizerny to po .... no ale być może teraz sie coś poprawi. nie wiem ile utrzymywlaes program treningowy ale skakanie co kilka tygodni z programu na program nie jest dobre - no chyba ze program u podtsaw jest bledny Przeskakiwałem bo [...]

Lulasius niema tak z gajnerami że wszystkie som sobie równe . Płacisz za ilość za smak za składniki i firme 1kg tego nie jest równy kilogramiwi tego. Musisz policzyć ile ci bakuje węgli i ile brakuje ci białka. Następnie podto dopasowujesz sobie gajnera z daną potrzebną ci ilością węgli i białeczka w porcji .Poruwnajmy przykłądowe produkty by [...]

[...] jakis wielki kozak to odczuwam repekt bo iwem ze jak walczy kiepsko to moze miec sily nie przecietnie duzo i jak mnei chwyci albo trafi czysto to mzoe byc kiepsko. Zreszta mailem w liceum kolesia 120 kg to jak wazylem 70 to moglem go tluc z calej pary a jego o bawilo :D A ze malo mam w lapie? sporo w klate poszlo, malo w plecy bo latwo sie [...]

CHyba se założę konto na vitalii i zapytam na ile kg wyglądam %-) Martunia, czizys, krva, ja pyerdolę, toć to cycki opadajom #-P

[...] wzrokowy @-) Kiedyś tak wystraszyłam bezczelną kasjerkę w jakimś polskim markecie %-) Przechyliłam sie przez ladkę i zapytałam tylko czy ją kara boska dotknęła, że pracować musi %-) kittie może tam właśnie, gdzie wklejają te d****izmy "na ile kg wyglądam"? %-) Meduzy to się zachwycają wszystkim, co schudnie >5kg. Nie ważne, jak wygląda #-P

[...] gdy nie dajesz już rady możesz robić "jak ten idiota". Chcesz mieć średnią posturę, trochę siły i wyciskać max 100 kg tak? Chłopie, nawet nie zdajesz sobie sprawy ile ludzi chce dojść chociażby do tych 100 kg i średniej postury i wypruwa sobie żyły przez długi okres czasu. To nie jest tak cyk myk o czym sam się przekonasz Co lepsze: [...]

[...] daj coś innego Oto mój cały plan. Brzuch nie zawsze robię w pełni w środy, ponieważ czasami już nie mam siły. Tu się rodzi moje pytanie do Was, co powinienem w nim zmienić, ile powinienem trenować "na masę"? Co do diety, to powinienem dostarczać codziennie organizmowi 3000 kalorii, w tym 120g białka, 400g węgli i 100g tłuszczu, niestety bardzo [...]

[...] dziękuję za odpowiedź. Jeśli chodzi o dietę to nie mam stricte rozpisanej, ale mam rozpisana kalorykę i makro,podane składniki z których mam komponować posiłki z rozpiska co ile dostarcza, trzymam się w wyliczonym deficycie kalorycznym, do tej pory w okresie ok 7 miesięcy schudłam 37 kg, w tym momencie chudnę ale jest to już proces juz [...]

witam Jestes z Piły?? ale z której dokładnie bo w Polsce to kilka takich miejsocwosci?? jak mozesz podaj kod pocztowy a) ile bys chcial za te dwa zielone hantle co sa na zdjeciu ?? i ile one waza?? b) ile bys sobie liczyl za 100 kg obciazenia i jaka jest srednica otworow?? c) ile za lustro i jaki jest jego rozmiar?? d) Czy ew moglbys to wyslac [...]